Creando hábitos familiares saludables

¡Prepare a su hijo para un crecimiento y desarrollo saludable!

Enséñele hábitos saludables a temprana edad:

  1– Alimentación saludable

– Los bebés que consumen leche materna tienen más probabilidad de tener un peso saludable al crecer.

-Los bebés forman sus preferencias de gustos a los 9 meses. Cuando se les comience a dar alimentos sólidos es importante ofrecer una variedad de colores y texturas sabores. Es muy probable que su bebé coma frutas, verduras, si comienza a dárselas desde el principio

– Los bebés y niños pequeños que toman bebidas azucaradas, tiene más probabilidades de  obesidad, tener caries y menos probabilidades que le guste tomar agua al crecer.

-Las opciones más saludables para niños pequeños de 1 a 3 años son agua, leche o leche materna, si le ofrece jugo, se recomienda solo 4 onzas al día.

2- El sueño es importante desde el comienzo

– Los bebés y los niños se desarrollan mejor cuando tienen rutinas al irse a la cama y de tomar siestas.

– El dormir bien está relacionado con un adecuado peso cuando adulto y una mejor salud mental.

-Es importante desarrollar hábitos saludables del sueño. Una rutina para irse a la cama, no televisores o pantallas en el cuarto.

3– Los bebés y niños, necesitan juegos activos

Los niños no deben permanecer todo el tiempo en sillas o “cochecitos”. Los juegos activos ayudan en su desarrollo físico como gatear y caminar.

4– Los hábitos de tiempo al frente de una pantalla deben comenzar temprano.

Los niños con televisores en su cuarto, tiene más probabilidades de sobrepeso, de tener trastornos del sueño.

– Los niños aprenden mediante le juego activo y las conversaciones.   Su hijo debe tener más, experiencias nuevas   mediante el juego, que le cree experiencia nuevas, que estimule sus sentidos, y no permanecer sentado frente a una pantalla.

–  Los padres son el ejemplo a seguir de los niños. Padres saludables, niños saludables. Manténgase activo, aliméntese saludablemente y creen hábitos familiares saludables.