La salud de los niños comienza con un buen sueño

Por: Fiona Vidal

Los niños necesitan dormir bien, el descanso es fundamental para que ellos puedan crecer sanos. Solemos decir que los niños pelean con el sueño y así sucede muchas veces, ya que ellos pueden estar afectados por los trastornos del sueño.

Crear buenos hábitos para ir a dormir puede ser de gran ayuda para que nuestros hijos se desarrollen de forma saludable y sean más felices. No lo olvides: dormir bien es tan importante como una buena alimentación o las actividades físicas.

Cuando los pequeños duermen mal o no descansan, los efectos se presentan durante el día.

¿Cuáles pueden ser algunas consecuencias?

• Bajo rendimiento motor y escolar.
• Déficit de atención y memoria.
• Sobrepeso.
• Agotamiento y cansancio.
• Irritabilidad, hiperactividad o mal humor.
• Dolores de cabeza y muchas veces inseguridad.

Consejos para crear buenos hábitos de sueño:

• Es muy importante que se respete la rutina de los niños. Programe los horarios para las comidas, los baños, los juegos y fundamentalmente, para ir a dormir; de este modo su hijo no se inquietará con cambios innecesarios y sabrá cómo será su día.
• Cuando se va a ir a dormir no es un buen momento para ver la televisión o usar la tecnología. Trate de leerle un libro.
• Evite que los juguetes estén tirados alrededor de su hijo en el momento de ir a dormir. La hora del sueño debe llegar con orden y tranquilidad.
• Antes de ir a dormir es un momento perfecto para un baño o un masaje.
• No es hora de gritos ni de retos. Intente que sean instantes repletos de ternura y cariño. Es muy importante que nuestros pequeños se duerman sintiendo la seguridad del afecto de mamá y papá.

Recuerde siempre consultar al pediatra frente a cualquier trastorno del sueño que observes en tu hijo.